Почему японцы не толстеют?

Действительно, в Японии очень низкий, для развитой страны, показатель ожирения. Основной причиной несомненно является, сложившаяся веками, традиционная японская система питания. Именно японская традиционная кухня, практически полностью соответствует всем принципам правильного и здорового питания.

Основные особенности японской кухни, которые помогают японцам оставаться здоровыми и не толстеть:

  1. Японцы едят много свежей рыбы и морепродуктов, гораздо меньше потребляют мясных блюд. Рыба и морепродукты содержат большое количество очень качественного белка и невероятное количество незаменимых ненасыщенных жиров. В связи с малым распространением в японской кухне мяса, очень низко потребление животного жира.
  2. Японцы употребляют очень много разного рода овощей и водорослей.  Овощи, водоросли — это низкокалорийная клетчатка, медленные углеводы, витамины;
  3. Японцы вместо хлебобулочных изделий едят рис. Рис имеет более низкий гликемический индекс, по сравнению с хлебом.
  4. В японской культуре принято подавать к столу еду маленькими порциями.
  5. Японки, которые очень любят сладости, не толстеют, потому, что  едят десерты гораздо реже и в более малых количествах. В состав японских сладостей может вообще не входить сахар. Япония крупнейший потребитель стевии — абсолютно не калорийного природного заменителя сахара.

Естественно, помимо великолепной кухни, японцам помогают не толстеть физические нагрузки. Причем в Японии очень популярен, такой простой и доступный вид физической активности, как ходьба.

Отлично сбалансированное питание, малые порции пищи, регулярные легкие физические нагрузки — вот, что помогает японцам и японкам не растолстеть и дожить до преклонных лет, сохраняя при этом отменное здоровье.

Понравился ответ? Будут еще! Подпишись на рассылку!

Есть, что добавить или возразить? Пиши комментарий!


Понравилась статья? Подпишись на рассылку и получай свежие статьи по e-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>