Дробное питание

Сегодня на mydiet4u.ru поговорим о дробном питании для похудения.

Дробное питание — это частый прием пищи небольшими порциями. 

Можно ли похудеть используя принцип дробного питания, при этом не ограничивать себя в калорийности пищи? Для некоторых людей это действительно может сработать, но только при условии, что при переходе на режим более частого питания суточная калорийность рациона хотя бы не увеличилась! Но на практике, подавляющему большинству людей, без создания дефицита калорийности не похудеть! Дробное питание это несомненно очень важный, но все же второстепенный фактор снижения веса.

Если дробное питание само по себе не позволяет похудеть, то возникает закономерный вопрос. Зачем его применять? Может на фоне снижения калорийности, просто придерживаться стандартного графика приема пищи — завтрак, обед, ужин ?

(далее…)

Подробнее

Рецепт диетического печенья без сахара

Домашнее диетическое печенье из пшеничных хлопьев

Сегодня мы будем учиться готовить сладкие диетические печенья из хлопьев, без добавления сахара.

Эти печенья зовутся диетическими, не только из-за невысокой калорийности. В большей степени ценность этого печенья, в борьбе с лишним весом, заключается в отсутствия источников быстрых углеводов — сахара и муки.

Отсутствие сахара в рецепте и огромное количество медленных углеводов в виде хлопьев, делает это блюдо подходящим не только для людей стремящимся похудеть или поддержать свой вес на оптимальном уровне, но и для диабетиков.

Так же это печень просто находка для занятых в течении дня людей. В роли утреннего и дневного перекуса они подходят идеально, а на готовку вечером уйдет всего 20 минут. Возьмите несколько штук с собой на работу или в поездку, и вы всегда будете обеспечены энергией за счет медленных углеводов, при этом сахар в крови будет находится на стабильно нормальном уровне, без резких понижений (чувство голода)  и подъемов (образования жира в организме).

(далее…)

Подробнее

Почему японцы не толстеют?

Действительно, в Японии очень низкий, для развитой страны, показатель ожирения. Основной причиной несомненно является, сложившаяся веками, традиционная японская система питания. Именно японская традиционная кухня, практически полностью соответствует всем принципам правильного и здорового питания.

(далее…)

Подробнее

БЖУ для похудения

БЖУ для похудения

Сегодня в статье на mydiet4u.ru речь пойдет о втором важном правиле эффективной диеты для похудения, а именно о сбалансированности питания.

В статье расскажу том, как на практике следует подходить к определению соотношения белков/жиров/углеводов (далее просто БЖУ) в своем суточном рационе питании. Затрону только основные и самые главные моменты, обязательные для эффективного снижения массы тела. Напоминаю, что целью для правильного похудения, должно стать именно жиросжигание. Крайне важно во время диеты сохранить свои мышцы, в противном случае вы получите пусть уже не толстое, но и не самое привлекательное тело, а так же заработаете замедленный обмен веществ, который в последствии гарантированно приведет к повторному увеличению массы тела за счет жиров.  Итак давайте разберемся, что требуется для того, чтобы жир уходил, а мышцы по возможности сохранялись.

(далее…)

Подробнее

Как рассчитать калории чтобы похудеть

raschet-kaloriy

Если вы читали мою статью Основные принципы эффективной диеты, то уже должны знать, что первое и обязательное правило для всех без исключение диет, направленных на похудение — это создание дефицита калорийности питания.

Из этой статьи на mydiet4u.ru вы узнаете, как правильно создать дефицит калорийности, как определить, сколько вашему организму требуется калорий, чтобы начать худеть. Научу и покажу на примере, как рассчитать калорийность своего питания.

Подавляющая часть людей, имеющих избыточный вес, годами копят жир в организме из-за того, что потребляют пищу, энергетическая ценность которой, превышает величину, требуемую для его работы. Врачи называют такой тип ожирения алиментарным. (далее…)

Подробнее

Яичница в микроволновке

Яичница в микроволновке | MyDiet4u

Моим самым частым завтраком во время низкоуглеводной диеты и основным завтраком во время безуглеводной диеты является яичница.

Высокобелковая яичница состоит из шести белков и одного желтка. Я не солю,  уже привык обходится без соли, мне больше нравиться использовать соус. Готовиться яичница в микроволновке, без масла, минут за пять.

(далее…)

Подробнее

Основные принципы эффективной диеты

Основные принципы эффективной диеты

В своей первой статье на mydiet4u.ru я расскажу об основных принципах снижения веса, которые давно известны, и следуя которым практически любой человек гарантированно добьется успеха в задаче коррекции своей фигуры. Но зачастую, вместо этого, люди используют самые невероятные и нелепые диеты или надеются на разные чудо таблетки, чем и пользуются недобросовестные производители и продавцы разных лекарств и БАД. В итоге потерянные деньги и мотивация, а что гораздо хуже, возможно и ущерб здоровью. Даже если человеку удается снизить свой вес, такой результат в большинстве случаев очень кратковременный, и вскоре организм берет свое, вес неумолимо увеличивается и что более вероятно будет превышать, тот с которого начиналась диета.

Хотите похудеть, обрести стройное тело и всегда оставаться в форме ? Поймите механизм накопления лишнего жира в организме! Тогда вы естественным образом начнете строить свое питание исходя из этих знаний, предотвращая набор жировой массы. (далее…)

Подробнее